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Chez les hommes, la production de sperme (spermatogenèse) est un processus complexe qui se montre sensible aux facteurs environnementaux, en particulier aux traumatismes (thermiques ou physiques) et aux carences nutritionnelles.

Plusieurs études ont étudié l’évolution de la qualité du sperme humain sur le long terme et ont mis en évidence une dégradation de plusieurs paramètres. En particulier, la quantité, la motilité et l’apparence des spermatozoïdes ont chuté de plus de la moitié au cours des dernières décennies.

D’un autre côté, plus de 100 études ont démontré qu’il est possible d’améliorer le volume du sperme, la numération et la morphologie des spermatozoïdes, ainsi que leur motilité (capacité à se mouvoir), en consommant des antioxydants (par exemple, des extraits de plante), des acides aminés, des vitamines et des oligoéléments.

Les spécialistes de la fertilité tendent par ailleurs à recommander d’associer la prise de compléments alimentaires à un régime alimentaire sain, biologique et enrichi en fruits et légumes.

Cette approche garantit que les micronutriments les plus importants pour la production de sperme sont apportés en quantité optimale.

Les nutriments améliorent la fertilté masculine

Mouvement du sperme, jusqu’à 23%
Volume du Sperme, jusqu’à 33%
Numération du Sperme, jusqu’à 215%

Qui doit envisager de prendre des compléments alimentaires pour la fertilité ?

Les spécialistes de la fertilité recommandent systématiquement une cure de compléments alimentaires de plusieurs mois aux hommes qui aspirent à devenir pères. Ce conseil vaut en préparation à une FIV aussi bien qu’à toute autre thérapie de procréation. Les ingrédients actifs ne sont rien d’autre que les nutriments qu’on retrouve habituellement dans les aliments, mais ils sont dosés à forte concentration. Ces compléments alimentaires sont donc considérés comme des aliments.

Hommes et femmes doivent commencer à en prendre dès le début de leur projet de conception. Il y a de nombreuses raisons à cela : un haut niveau de fiabilité (il n’y a en principe aucun effet secondaire), une efficacité prouvée, un coût très modéré (particulièrement en comparaison avec le coût d’une fécondation artificielle), et le fait que la production de sperme prend 90 jours. En raison de leur haut niveau de fiabilité, les compléments alimentaires peuvent être consommés de façon continue.

Nous avons comparé 17 produits formulés pour la fertilité masculine. Pour comparer la composition des produits, nous leur avons assigné entre zéro et deux coches en fonction du dosage effectif des ingrédients utilisés. Au final, seuls ont été pris en compte les nutriments dont l’efficacité a été démontrée par une majorité de publications scientifiques à comité de lecture. Le nombre de coches a été additionné pour produire le score final.

Les différences en termes de prix comme en termes de qualité sont parfois stupéfiantes.

  • Le principal facteur de réduction de la fertilité masculine est le stress oxydant qui dégrade l’ADN1. Ce problème peut être efficacement réduit par les antioxydants adéquats.

  • Les formules associant plusieurs nutriments se révèlent être beaucoup plus efficaces que celles ne contenant qu’un seul nutriment ou que quelques-uns2, parce qu’ « une chaîne est aussi résistante que son maillon le plus faible ».

Comparaison des produits un à un

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39.95€par boîte
39.95€par boîte

37,50€par boîte
37,50€par boîte

147,64€par boîte
147,64€par boîte

69,00€par boîte
69,00€par boîte

54,33€par boîte
54,33€par boîte

Score : L-Arginine : 0-200 mg = croix ; 201-400 mg = 1 coche ; 401 mg + = 2 coches. Citrulline : 0-200 mg = croix ; 201-400 mg = 1 coche ; 401 mg + = 2 coches. L-carnitine : 0-150 mg = croix ; 151-300 mg = 1 coche ; 301 mg + = 2 coches. N-Acétyl-Cystéine : 0-30 mg = croix ; 31-60 mg = 1 coche ; 61 mg + = 2 coches. Glutathion : 0-30 mg = croix ; 31-60 mg = 1 coche ; 61 mg + = 2 coches. Extrait d’écorce de pin : 0-20 mg = croix ; 21-50 mg = 1 coche ; 51 mg + = 2 coches. Zinc : 0-6 mg = croix ; 7-12 mg = 1 coche ; 12 mg + = 2 coches. Sélénium : 0-30 mg = croix ; 31-50 mg = 1 coche ; 51 mg + = 2 coches. Oméga-3 : 0-50 mg = croix ; 51-300 mg = 1 coche ; 300 mg + = 2 coches. Vitamine A / β-carotène : 0-300 mg = croix ; 301-1000 mg = 1 coche ; 1001 mg + = 2 coches. Vitamine C : 0-80 mg = croix ; 81-150 mg = 1 coche ; 151 mg + = 2 coches. Vitamine D : 0-4 mg = croix ; 5-9 mg = 1 coche ; 10  mg + = 2 coches. Vitamine E : 0-12 mg = croix ; 13-80 mg = 1 coche ; 81 mg + = 2 coches. Acide Folique / Vitamine B9 : 0-100 mg = croix ; 101-500 mg = 1 coche ; 501 mg + = 2 coches. Coenzyme Q10 : 0-5 mg = croix ; 6-10 mg = 1 coche ; 11 mg + = 2 coches.

RANG 6 à 10 : PROfertil, Vitamen, FertAid, Fertimax 2, FERTIL PRO® FOR MEN + L-Carnitine

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75,20€par boîte
75,20€par boîte

24,47€par boîte
24,47€par boîte

45,00€par boîte
45,00€par boîte

27,99€par boîte
27,99€par boîte

$77.99par boîte
$77.99par boîte

Ces produits contiennent un grand nombre de nutriments favorables à la fertilité, mais en concentration plus faible que dans les produits du Top 5. FERTIL PRO® FOR MEN + L-Carnitine ne contient que deux ingrédients en concentration significative : la vitamine C et l’acide folique.

RANG 11 - 15 : Wellman Conception, Pregnapure, FertilMan, FertilityBlend et ProXeed PLUS

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12,48€par boîte
12,48€par boîte

£10.95par boîte
£10.95par boîte

54,78€par boîte
54,78€par boîte

37,16€par boîte
37,16€par boîte

40,50€par boîte
40,50€par boîte

Wellman Conception contient une quantité remarquablement faible d’arginine, de carnitine et de cystéine, qui sont pourtant des acides aminés clés pour la fertilité. L’organisme a particulièrement besoin de la cystéine pour produire le glutathion, antioxydant puissant qui protège l’ADN.

Proxeed contient de la carnitine en grande quantité, mais fait l’impasse totale sur les vitamines C, D et E. Cela est surprenant, parce que ces vitamines ont prouvé leur efficacité dans l’amélioration de la qualité générale du sperme.

RANG 16 - 18 : Fertil PRO MTL, Menevit et Countboost

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$54.99par boîte
$54.99par boîte

£74.95par boîte
£74.95par boîte

62,64€par boîte
62,64€par boîte

Ces trois produits occupent la queue de notre classement, car ils ne contiennent que très peu de nutriments favorables à la fertilité. FERTIL PRO® MTL se concentre exclusivement sur trois antioxydants et ne contient ni arginine, ni carnitine, ni les oligoéléments zinc et sélénium.

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Le cycle de production de sperme s’étend sur environ 80 jours. C’est pourquoi les compléments alimentaires doivent être pris pendant au moins trois mois. Dans l’idéal, jusqu’à ce que la partenaire ait atteint la douzième semaine de grossesse. Les hommes qui souhaitent devenir pères doivent par ailleurs prêter une grande attention à leur régime alimentaire et à leur style de vie (consultez les conseils divulgués ici).

Résumé

Les meilleurs produits sont ceux qui offrent la plus grande variété de nutriments à l’efficacité prouvée. En termes de budget, une dépense de 25 € à 40 € par mois est à prévoir.

En comparaison avec le coût physique, émotionnel et financier que présentent les solutions alternatives, il s’agit néanmoins d’un investissement modeste.

Les nutriments de la fertilité masculine

Les spécialistes de la fertilité tendent à recommander aux hommes qui aspirent à devenir pères de prendre des compléments alimentaires pendant trois mois et plus. Il existe plus d’une douzaine d’acides aminés, de vitamines et de minéraux qui améliorent la fertilité.

Bibliographie

  1. « http://humupd.oxfordjournals.org/content/14/3/243.full »
  2. « Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation »
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